Tilgang og metode
Psykoterapi er en fællesbetegnelse for forskellige kliniske behandlingsmetoder, der har til formål at hjælpe mennesker med at tackle psykiske og personlige problemer.
Mit psykoterapeutisk ståsted
Min tilgang omfavner hele mennesket og sætter fokus på både de dybere psykologiske processer og individets unikke oplevelse af verden. Med et humanistisk og eksistentielt perspektiv ser vi mennesket som en del af en større sammenhæng og værdsætter de valg og erfaringer, der gør hver enkelt unik. I terapien arbejder vi sammen om at udforske disse aspekter og skabe større indsigt, så du kan leve mere i overensstemmelse med dine værdier og behov.
Vores krop og psyke er tæt forbundet, og gennem bevægelse kan vi arbejde med begge dele som en helhed. I terapien bruger jeg bevægelse som et redskab til at skabe balance mellem krop og sind. Det kan være gennem enkle kropsøvelser, der øger din opmærksomhed på, hvordan kroppen bærer følelser og erfaringer. Bevægelsen kan blive en nøgle til at opdage nye sider af dig selv, øge din selvindsigt og skabe en dybere kontakt til dine egne behov og grænser.
At være i kontakt med sig selv
"At være i kontakt med sig selv" betyder at være bevidst om sine egne følelser, tanker, og behov – en forbindelse til sin egen indre verden og autenticitet. Det indebærer at kunne mærke og anerkende sine oplevelser uden at dømme dem og være til stede i øjeblikket uden at blive overvældet af ydre forventninger eller idealer. Når vi er i kontakt med os selv, kan vi bedre forstå, hvad der driver os, og hvordan vi autentisk relaterer til andre.
I en terapeutisk kontekst kan denne proces hjælpe med at afdække, hvordan vi håndterer vores egne følelser og udfordringer, og åbner op for at arbejde med de indre spændinger og behov. Det handler om at finde en balance mellem at acceptere den, man er, og at være åben for at udvikle sig.
Når vi mister kontakten til os selv
Når vi mister kontakten til os selv, kan det opleves som en følelse af fremmedgørelse eller en oplevelse af at leve på autopilot. Det kan ske, når vi undgår vores egne følelser, undertrykker vores autentiske behov, eller bliver for optagede af ydre krav og forventninger, så vores indre verden bliver overset eller tilsidesat. Denne afstand til os selv kan føre til følelser af tomhed, rastløshed eller endda angst og depression, da vi ikke længere har adgang til vores egne ressourcer og dybere ønsker.
At genvinde kontakten med sig selv kræver en vilje til at se på de dele af ens liv og selv, der kan være smertefulde eller svære at acceptere. Processen indebærer ofte at blive mere opmærksom på, hvordan vi virkelig har det, hvad der skaber mening for os, og hvilke valg vi træffer for os selv frem for at leve op til andres forventninger. Det handler om at lytte til sin egen stemme og skabe et rum, hvor hele ens indre verden kan få lov at komme til udtryk og blive integreret.
En hverdag i balance
En hverdag i balance er en dagligdag, hvor vi formår at forene vores forskellige behov – både de ydre og indre – på en måde, der giver en følelse af ro og mening. En sådan hverdag indebærer, at vi lytter til vores egne grænser og behov for hvile, aktivitet, socialt samvær, og tid alene. Vi har kontakt til os selv og giver plads til vores følelser, uden at de styrer os eller bliver undertrykt. Det er en hverdag, hvor vi oplever, at vi har tid til både at tage os af praktiske opgaver og at give plads til det, der nærer os følelsesmæssigt og mentalt.
At opnå og opretholde en sådan balance kræver ofte en bevidst prioritering og en klar forståelse af, hvad der er vigtigst for os. Det kan betyde, at vi siger nej til noget for at kunne sige ja til noget andet, der har mere værdi. I en eksistentiel og humanistisk ramme ser vi balancen som en dynamisk proces – den kræver opmærksomhed og justeringer, fordi vores behov og forhold ændrer sig over tid. En balanceret hverdag er derfor ikke en statisk tilstand, men en levende praksis, hvor vi konstant er i kontakt med vores indre kompas og søger at leve i overensstemmelse med vores autentiske selv.
Book tid
Ring gerne for en gratis afklarende samtale, jeg står klar til at hjælpe dig.